🦷💥 1. Mòn men răng

• 😣 Khi nghiến răng, hai hàm cọ xát mạnh khiến men răng bị mài mòn.

• ⚠️ Men răng mất không thể hồi phục, lâu dần dẫn đến răng ê buốt, nhạy cảm với nóng – lạnh.

---

😵‍💫🦴 2. Đau khớp thái dương – hàm (TMJ)

• 😬 Lực nghiến răng có thể mạnh gấp 10 lần lực nhai bình thường.

• 🦴 Điều này gây đau vùng hàm, tai, thái dương, há miệng khó và phát ra tiếng “khục khặc”.

---

💢📉 3. Nứt, gãy hoặc lung lay răng

• 🪨 Lực nghiến kéo dài có thể khiến răng nứt men, sứt mẻ, thậm chí gãy.

• 🧱 Răng lung lay nếu tình trạng kéo dài nhiều tháng.

---

🤕💤 4. Đau đầu, căng cơ mặt buổi sáng

• 🧠 Cơ hàm hoạt động suốt đêm gây đau đầu, mỏi mặt, mỏi cổ, đặc biệt khi ngủ dậy.

• 😞 Một số người cảm giác “nặng đầu”, ngủ dậy vẫn mệt.

---

😴💤 5. Ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ

• 🌙 Nghiến răng làm cơ thể “căng thẳng” trong đêm, khiến giấc ngủ không sâu.

• 🛌 Dẫn đến mệt mỏi ban ngày, khó tập trung.

---

🦷⚠️ 6. Tổn thương nha chu – tiêu xương

• 🔥 Áp lực lặp lại đè lên chân răng và mô nướu gây viêm nha chu, tiêu xương ổ răng.

• ⚠️ Lâu dài có thể dẫn đến răng yếu, dễ rụng.

---

👂😫 7. Ảnh hưởng người bên cạnh

• 🔊 Tiếng nghiến răng có thể làm phiền người ngủ cùng, gây khó chịu hoặc mất ngủ.

---

💡🛡️ Lời khuyên

• 🛡️ Mang máng chống nghiến (night guard) theo chỉ định nha sĩ.

• 😌 Thư giãn trước khi ngủ: xoa cơ hàm, giảm stress.

• ☕ Hạn chế caffeine, không nhai vật cứng.

• 🦷 Khám răng định kỳ để phát hiện mòn răng, khớp cắn lệch.